siłownia w

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow Dieta : mozna powiedziec ze jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy :Hmb z All stars

[...] Wiek: 30 Waga: 85,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio zaopatrzona siłownia Dieta: Jem co popadnie (węgle do południa, białko wieczorem na noc) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] B SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] organizmu,wzrost wagi ciała, masa mięsniowa. Staż treningowy na słowni: od 2009 z długimi przerwami. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, oczywiscie z dodatnim bilansem kalorycznym. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam Kumpel robi cykl na cm3. I pojawia się problem. Jego rozkład tygodnia wygląda następująco poniedziałek i środa: 17:00 - 19:00 siłownia. 20:00 - 21:30 muay thai piątek: 17:00 - 19:00 siłownia Dieta wszystko jest, pomiędzy siłką a mt kumpel pije 35g biała + 60g ww. Po mt tak samo. Jak łykać cm3? Pomiędzy siłką a mt? Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

[...] 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ziekrzenie masy Staż treningowy na słowni: 23 miesiace Uprawiane inne sporty: rugby /muay thai/ ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, HMB, Kreatyna, Gainer

[...] 63 ( bylo pod 66 ) Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: bez przerw - pol roku Uprawiane inne sporty: ruszam sie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowanej nie ma, ale odzywiam sie zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] łydki : Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak danych Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy siłownia(sr,pt,nd- hst,fbw), 3 razy bjj(pn,wt,czw) Odżywianie : Zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

[...] : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła oraz siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : Zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ I SPALENIE TŁUSZCZU Staż treningowy na słowni: 6 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: siłownia, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: 7 POSIŁKÓW O OKREŚLONEJ GODZINIE NISKOWĘGLOWODANOWE [...]

[...] 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie nic

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się po prostu dobrze odżywiać i masa powoli idzie więc jest ok. Przeciwskaznania medyczne: Żadne [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia wyciąg górny , dolny ,ławeczka pozioma/skośna w góre hantelki gryf łamany/prosty urządzenie do wiosłowania , ławeczka do [...]

Więc ; chcę zacząć trenować ABS, jednak nie wiem kiedy go trenować. Dlatego, że (pon, śr, pt) to siłownia. Nie wiem czy włączyć go do planu na siłowni czy robić osobno w inne dni. Wiem, że ABS robi się co drugi dzień więc czy mogę go trenować w dni w których nie chodzę na siłownie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - cel 75kg Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2-3 razy w tygodniu. w domu hantelki 5kg. Dieta: bezglutenowe Przeciwskaznania medyczne: zakaz gluteny,zbóż Zażywane [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w miare możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,witaminy

Witam. Na wstepie wiem, że dałem "dupy" ze zbyt dużym obcięciem kalorii od razu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3000 kalori dziennie (3100) . Na dzień dobry jak każdy amator sądziłem , że im mniej tym lepiej dołożę ruch i będzie ok. Obecnie jestem na jakis 2200kcal dziennie i z zasady nie przekraczam tej granicy z czasem dodaje troszke [...]

[...] 10% tkanka tłuszczowa, maraton na jesień w czasie 3:40. Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full siłownia, bez maszyny Smitha oraz suwnicy. Dieta: B: 2,5 , T:1, W:4 - była 2900 kcal Chcialbym zmienić na: B: 2,5 , T:1, W;3,5 - [...]

[...] miesiecy (calkowity staz powyzej 2 lat ale z przerwa prawie roczna, od przerwy 8 m-cy) Uprawiane inne sporty : Basen, czasem rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W/B staram sie okolo 3-3.5 i 1.5g, docelowo chce zmienic na bardziej lowcarb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 lata bezsensownego machania sztangą, poł roku z głową Uprawiane inne sporty: siłownia, czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka prosta z możliwością regulacji oraz z możliwością cwiczeń [...]